Moim zdaniem jest to mocno indywidualne, zależy od stażu treningowego, obecnego wyglądu sylwetki, tego ile masz do zrzucenia, ile masy mięśniowej czy tkanki tłuszczowej posiadasz i tak dalej. Ilość kalorii będzie podobna to fakt, ale ja osobiście na takiej diecie codziennie, byłbym na maksa wypłaszczony, siły na treningu byłoby pewnie mniej, [...]
Jeśli szukasz czegoś lżejszego co w małym stopniu pomoże ale nie zaszkodzi Twojemu zdrowiu w żaden sposób to CLA będzie ok. Na tej samej zasadzie powinno pomóc ALC. Zmieniony przez - anoxic w dniu 2010-05-16 15:19:32
Najlepsza to dieta z kontrolowaną nadwyżka i bodziec siłowy a to jaki trening bedzie najlepszy to dobiera sie indywidualnie , Nie napisałes nic totalnie o sobie wiec nawet jakby ktoś chciał coś doradzić to nie wiadomo co https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]
/SFD/2020/12/21/b65f8f4aa76d467e813240bc1f653ebe.jpg Teraz w czasach ograniczonego dostępu do siłowni większość z nas mimo wszystko stara się nadal trenować aby co najmniej utrzymać wypracowane wcześniej efekty. Jeśli nie mamy za dużo obciążenia jak w tym przypadku 20kg to musimy w jakiś sposób pokombinować i zaplanować jak progresować w swoim [...]
[...] ciagu i na tym, aby robic w nim dobre wyniki to daj go w osobny dzien, podziel sobie trenin na plan A i B gdzie na jednym treningu podstawa bda siady, na drugim podstawa bedzie klasyczny martwy. Jednak jak chcesz gdzies upchnac marty ciag w tym co masz, to bym go dal w wersji na prostych nogach. aby zatakowac dwojki. nie widze tez w planie [...]
W diecie uwzględniam codzinnie pieczywo i w zależności czy masa czy redukcja to jest go róznie , nie ma nic złego w pieczywie pszennym i nie ma co go demonizować , kązde pieczywo może być dobre i każde moze być złe bez znaczenia jaka mąka będzie uzyta . Kupuj pieczywo z jak najkrótszym składem , unikaj tych marketowych z głebokiego mrożenia .
Cześć! Osobiście nie jestem fanem pieczywa, ale nie ma w nim nic złego gdy na przykład samemu upieczesz chleb w piekarniku na przykład na zakwasie. Książek o pieczeniu chleba znajdziesz wiele, ale i tutaj na forum znajdziesz olbrzymią ilość przepisów.
jw trudno bedzie odslonic brzuch bedac na bilansie kalorycznym dodanim, tutaj nie zadziala mechanizm, ktory pozowli odslonic szesciopaka. jak chcesz ukazac swoje miesnie musisz redukowac nie ma innej oocji, wiec jak za duzo juz fatu sie uzbieralo to czas po prostu zrobci redukcje, daj foto sylwetki to zobaczymy co sie dzieje i podpowiemy w ktorym [...]
W przypadku tego produktu, producent nie zdecydował się na podanie proporcji WPC do WPI, jednak z etykiety jasno wynika, że WPC jest więcej niż WPI. Koncentrat białka serwatkowego podany jest w składzie jako pierwszy, a zasada jest taka, że składniki podaje się od tego, którego w danej recepturze jest najwięcej. W niewielu mieszankach białkowych [...]
Nie ma takiej potrzeby, żeby w każdym posiłku było obecne źródło białka. Jeżeli w jednym zjesz jego bardzo niewiele, czyli np. wspomniane przez Ciebie płatki owsiane z mlekiem/jogurtem i owocami, to resztę zalecanej ilości białka uzupełnij w innych posiłkach. Ogólnie zaleca się, głównie dla osób początkujących, aby komponować posiłki dobierając [...]
[...] nie otrzymal bezposrednio na sluzowke dawki suplementu. Jezlei problem wystapil dzisiaj bo pierwszy raz zarzuciles suplement, to byc moze z kolejnymi porcjami cialo juz nie bedzie reagowalo w taki sposob i organizm sie przyzwyczai. Jednak trzeba tez wziac pod uwage to co napisal kolega wyzej zimowy, forma mineralu moze byc tutaj przyczyna
[...] Jeżeli ulozysz diete w sposob prawidłowy, dolozysz nieco cardio do treningow silowych, to efekt powinien sie pojawic;-) w skali tygodnia trenuj okolo 4 razy silowo, jak i daj na start ze 3 treningi cardio po 30-40 minut, taka ilosc bedzie odpowiendia na start
Białko to jeden z trzech makroskładników w diecie, które są niezbędne dla naszego prawidłowego funkcjonowania. Jest budulcem a to oznacza, że bierze udział w procesach anabolicznych prowadzących do rozbudowy tkanki mięśniowej. Białko dostarczamy wraz z dietą (mięso, ryby, jaja, strączki, nabiał) oraz za pomocą suplementów tj. odżywka białkowa. [...]
/SFD/2022/8/25/a21a195159614c98a1dbf91a0ebdf2a0.jpg Niestety wykonywanie kilku podstawowych ćwiczeń jak pompki oraz brak sensownej diety sprawi, że sylwetka nie poprawi się. To za mało żeby realnie wpłynąć na wygląd naszej sylwetki. Naturalnie lepiej się ruszać, trenować ale nie liczmy, że wykonywanie tych ćwiczeń w dłuższej perspektywie nie [...]
Zdecydowanie nie ma to najmniejszego sensu. Wręcz może wpłynąć negatywnie na regenerację, co będzie miało większe znaczenie, niż to czy dostarczysz białko i węglowodany przed bieganiem. Każdy rodzaj treningu można bez problemu wykonać na czczo. Nasz organizm nie jest taki słaby, żeby miało to sprawić jakieś problemy. To nie jest triathlon, czy [...]
Z każdej aktywności fizycznej dobranej sensownie i co najważniejsze wykonywanej w prawidłowy sposób można wynieść jakieś plusy. Istotne jest w dużej mierze to od danej osoby. Jeżeli jest to osoba mocno początkująca, to może być różnie. Odpowiada za to również wiele innych czynników, jak chociażby ilość i jakość snu (regeneracja), czy sens [...]
głównie marketingowy IMO .. ;-) .. to, że jakiś produkt jest na rynku nie oznacza jego "wielkiego przemyślenia" generanie co piszesz wyżej to fakt.. ale kazeina w płynie nie będzie tak długo się jednak utrzymywać jakby etykieta tego chciała
Niestety, ale nic nie rozumiem z tego co napisałeś. Jeżeli chcesz uzyskać porady odnośnie do treningu siłowego, to najlepszym rozwiązaniem będzie to, aby wrzucił dokładnie wypełniony formularz ankiety działu, opisując swoją osobę (doświadczenie, staż, oczekiwania, cel), oraz cały plan treningowy. Zoabczymy jak to wygląda i pomożemy wprowadzić [...]
Jesli chodzi o trening, to dobrym wyjsciem bedzie skorzystanie z treningu, ktory przygotowal dla takich osob jak Ty nasz kolega Ronnie: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Jesli chodzi o suple, to nie ma narazie sensu inwestowac w niewiadomo co. Proponuje na poczatek kompleks witamin i mineralow + kwasy tluszczowe [...]
